朝ご飯 ミューズリー100g、プレーンヨーグルト200g(合計500kcal)
昼ご飯 ご飯(80g)、キムチ鍋(豚肉、白菜、椎茸、ネギ、人参、なめこ茸、)
晩ご飯 ダイエットプロテイン牛乳(165kcal)
今日から上記のような組み合わせ(朝ご飯をミューズリー、昼ご飯は普通に、晩ご飯はダイエットプロテイン)といった組み合わせで、ダイエットを頑張ってみます。
この作戦の利点は、仕事場での昼ご飯が弁当だという点で、このような食事の習慣をつけておけば、ダイエット効果が継続しやすいと思われる点です。
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